ТОП продуктов для здоровья и блеска локонов
Для того чтобы волосы оставались здоровыми и не теряли красивый блеск на солнце, следует знать, какие для этого употреблять продукты.
Правильное питание оказывает большую роль на состояние организма в целом, а также волос и кожи.
Чтобы иметь сильные шелковистые волосы, в состав своего рациона необходимо включить следующие продукты:
- Шпинат. Он содержит витамин С, бета-каротин, железо и фолиевую кислоту, благодаря которым волосяные фолликулы поддерживаются здоровыми, и происходит выработка естественных масел, способствующих увлажнению кожи головы.
- Яйца. Содержащийся в них белок и различные минералы: железо, сера, цинк, селен, оказывают благотворное влияние на волосы. С помощью железа клетки переносят кислород к волосяным луковицам, а его недостаток (анемия) может привести к сильной потере волос. Необходимо об этом помнить и расширить рацион, например, курицей и рыбой.
- Сладкий картофель. С его помощью вырабатывается витамин A и масла, необходимые для поддержания кожи головы увлажненной. При употреблении витамина A в недостаточном количестве может появиться перхоть и зуд кожи головы.
- Грецкие орехи. Обладают высоким содержанием витамина E, биотина и омега-3 жирных кислот, способствующих защите наших клеток от травм и повреждений. Естественный цвет волос может оставаться насыщенным благодаря наличию в грецких орехах меди.
- Лосось. Содержит достаточное количество витамина D и белка, помогающих укрепить волосы и ускорить их рост благодаря омега-3 жирным кислотам. Незаменимые жирные кислоты присутствуют и в других продуктах: авокадо, тыквенных семечках, форели и сардине.
- Черника. Содержит важное питательное вещество для волос — витамин C, который способствует стимулированию притока крови к коже головы и поддержанию кровеносных сосудов, которые с кровотоком поставляют кислород фолликулам. При недостаточном употреблении витамина C в рационе волосы становятся безжизненными и ломкими. В клубнике, помидорах и киви также содержится необходимый уровень важного витамина.