ТОП продуктов для здоровья и блеска локонов

Для того чтобы волосы оставались здоровыми и не теряли красивый блеск на солнце, следует знать, какие для этого употреблять продукты.

Продукты для здоровья волос

Правильное питание оказывает большую роль на состояние организма в целом, а также волос и кожи.

Чтобы иметь сильные шелковистые волосы, в состав своего рациона необходимо включить следующие продукты:

  • Шпинат. Он содержит витамин С, бета-каротин, железо и фолиевую кислоту, благодаря которым волосяные фолликулы поддерживаются здоровыми, и происходит выработка естественных масел, способствующих увлажнению кожи головы.
  • Яйца. Содержащийся в них белок и различные минералы: железо, сера, цинк, селен, оказывают благотворное влияние на волосы. С помощью железа клетки переносят кислород к волосяным луковицам, а его недостаток (анемия) может привести к сильной потере волос. Необходимо об этом помнить и расширить рацион, например, курицей и рыбой.
  • Сладкий картофель. С его помощью вырабатывается витамин A и масла, необходимые для поддержания кожи головы увлажненной. При употреблении витамина A в недостаточном количестве может появиться перхоть и зуд кожи головы.
  • Грецкие орехи. Обладают высоким содержанием витамина E, биотина и омега-3 жирных кислот, способствующих защите наших клеток от травм и повреждений. Естественный цвет волос может оставаться насыщенным благодаря наличию в грецких орехах меди.
  • Лосось. Содержит достаточное количество витамина D и белка, помогающих укрепить волосы и ускорить их рост благодаря омега-3 жирным кислотам. Незаменимые жирные кислоты присутствуют и в других продуктах: авокадо, тыквенных семечках, форели и сардине.

Черника для здоровья волос

  • Черника. Содержит важное питательное вещество для волос — витамин C, который способствует стимулированию притока крови к коже головы и поддержанию кровеносных сосудов, которые с кровотоком поставляют кислород фолликулам. При недостаточном употреблении витамина C в рационе волосы становятся безжизненными и ломкими. В клубнике, помидорах и киви также содержится необходимый уровень важного витамина.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.