Трихологи: состояние волос зависит от питания и витаминов

Многие женщины во всем мире страдают от наличия ранней седины. В большинстве случаев во всем виновато несбалансированное питание, и любые косметические средства будут бессильны решить эту проблему. Такую информацию предоставила трихолог Сара Эллисон.

Любые неприятности с волосами могут быть результатом недостатка витаминов и минералов в организме, сообщает The Daily Mail. Чтобы устранить проблему, изначально нужно сделать анализ крови и внимательно отнестись к своему рациону.

Полезные продукты для волос

Волосам необходимо регулярное питание из витаминов, белков, сахара и минералов.

Хорошим помощником, решающим проблему преждевременного появления седины, является грецкий орех. Он содержит витамин Е, омега-жиры, биотин, медь, которая способствует выработке пигмента волос – меланина. Обзорам витаминов, нужных для здоровья волос посвящен этот раздел.

Поскольку волосы на 90% состоят из белков, то становится понятным, что употребление орехов имеет огромное значение.

Наиболее эффективным будет употребление в пищу продукта киноа, включающего большую дозу аминокислот и лизина, который содержится во многих шампунях от выпадения волос.

Выпадение волос и их ослабление может спровоцировать нехватка железа в организме. Для того, чтобы пополнить его запасы, нужно употреблять красное мясо, подойдет и чечевица.

Egg yolk for hairЯйца вообще работают как волшебный эликсир для волос – и как еда, и как маски.

Яичные желтки содержат витамины В и D, а сами яйца включают белки, а также биотин, способствующий образованию керотина, который повышает эластичность и силу волос.

Дефицит цинка вызывает сухость кожного покрова на голове. Это вещество регулирует деятельность сальных желез, которые питают и увлажняют кожу. Запас цинка можно пополнить, употребляя устриц, крабов, лобстеров и тыквенные семечки.

Проблема тусклых волос характерна для людей в возрасте. Ее можно решить при помощи овсянки, которая повышает уровень диоксида кремния. Он, в свою очередь, поддерживает в норме гормональный баланс.

Витамин С для волосДля того, чтобы защитить организм от свободных радикалов, нужно включать в рацион продукты, содержащие витамин С. Он также принимает участие в выработке коллагена и кожного сала. Нехватка этого элемента сказывается на состоянии всего организма в целом.

Если существует проблема секущихся кончиков, то надо употреблять больше апельсинов, томатов, брокколи, красного перца и клубники.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Комментариев: 6
  1. Таня

    Мое мнение такого. Я знаю, что кальций, цинк и витамин D связаны между собой. И если есть недостаток чего-либо из этого списка — организму тяжелее нормально функционировать. В частности при недостатке витамина D — плохо усваивается кальций, а это ведет к ломким волосам, ногтям и так далее. Чтобы волосы не выпадали — достаточно правильно питаться, почаще есть рыбу и молочные продукты. И быть счастливым. Это самое важное.

  2. LenOk

    Девчонки, на самом деле всё гораздо проще, давно уже нужно понять, что не существует волшебной пилюли от всех проблем с волосами, ногтями и т.д.Не зря автор статьи пишет, что в первую очередь надо начинать с правильного питания, а не таблеток из аптеки,ведь то что мы едим отражается на внешности. Хотя бы раз попробуйте позаписывайте свой дневной рацион на листочке, с самого первого приема воды, еды, до последнего и вы увидите, что даже близко там нет правильного питания. В обычной жизни в нашем рационе доминируют углеводы, причем вредные, а не белки, которые поддерживают нашу красоту, ещё бы не лезли волосы((. Я не говорю о том , что аптечные препараты зло, они действительно необходимы, но исключительно как вспомогательные...Надеюсь мой совет хоть кому нибудь будет полезен)), всем красоты, чмок)))

  3. Наталья

    Подскажите пожалуйста средство от выпадения волос после родов. Кормлю грудью. Все самое ценное понятно идет в молоко. Волосы очень сильно лезут. С питанием ясно что особо не разгуляешься. Витамины из аптеки не помогают. Очень жду совета.

  4. Лера Ч.

    За волосами я слежу всегда, независимо от того, выпадают они или нет. Пью по утрам три ложки репейного масла. оно, кстати, помогает и для роста ногтей и состояние кожи нормализует. А вообще, есть у меня один секрет. В мисочку перед мытьем головы наливаю порционно шампунь. в него добавляю смесь витаминов, которые продаются в аптеке: В1, В2, В6, никотиновую кислоту. все перемешиваю и мою этим витаминным раствором голову. Эффект потрясающий! волосы сильные, мягкие, блестящие! и стоят эти средства копейки.

  5. Саьрина

    Раньше никогда досконально не ухаживала за волосами. Весь мой набор состоял из шампуня и то, разных фирм и составов. После поддалась всеобщей моде по уходу. Как итог: волосы, словно солома, три волосинки, сеченные кончики, перхоть, в общем, все, что есть. Пришлось подстричься очень коротко, а волосы растут очень медленно — за почти год всего лишь 4-6 см.:( Делала маски, теперь хочу возобновить, надеюсь, помогут.

  6. Таня

    У меня очень сильно выпадали волосы.витамины я не пила,только курила и пила кофе.потом наступила беременность,бросила курить перестала пить кофе и начала пить витамины и есть овощи и фрукты,и о чудо,волосы перестали выпадать и начали быстрее расти.

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

x