Новая диета для омоложения от врача NASA

В последнее время все большей популярностью пользуется новая космическая диета. Доктор Филиппо Онгано, который разработал ее, убежден, что система питания поможет не только похудеть, но и омолодить и оздоровить организм.

Разработки, которые привели к возникновению этой диеты, первоначально проводились для космонавтов. После удачных испытаний необычная система питания стала доступной и для широких масс в формате бестселлеров «Ешь и все пройдет» и «Ешь и похудеешь».

В основе диеты лежат 2 принципа:

1. Следить за тем, что мы едим. Филиппо Онгаро предлагает полностью отказаться от употребления в пищу фастфуда, который по воздействию можно приравнять к наркотикам. К полезным продуктам доктор относит сезонные фрукты, овощи, цельнозерновые крупы и орехи.
2. Следить за процессом приготовления. Важен не только выбор продуктов, но и способ их приготовления. В рационе должно присутствовать как можно меньше жареных и приготовленных на гриле блюд.

Для готовки любого блюда нужно снизить температуру, а время приготовления продлить. Для этого можно использовать современные пароварки Tefal, купить которые можно через интернет, во многих онлайн-магазинах. Выбор пароварок для дома сегодня огромен – от бюджетных компактных вариантов до больших многофункциональных приборов. Пища на пару гораздо полезнее жареной и даже вареной.
[direct]

Для похудения

Доктор Онгаро, наряду с общепринятыми мерами для похудения предлагает достаточно неожиданные методы:

• Глубокие вдохи перед едой предоставит организму возможность успокоиться и не набрасываться на еду. Итальянский медик рекомендует троекратное выполнение этого дыхательного упражнения.
• Медленное потребление пищи позволяет ей быстрее усвоиться и не откладываться в виде жира на животе.
• Доктор рекомендует дробное питание – каждые 2-3 часа, в качестве перекуса использовать миндаль или другие орехи, фрукты или сухофрукты.
• Избегать стрессовых ситуаций.
• Сократить потребление соли, заменив ее большим количеством специй. Например, острый перец ускоряет обмен веществ, а куркума полезна для глаз.

Завтрак

• Ячменные хлопья или овсянка с добавлением кедровых орехов, лесных ягод, банана или киви.
• Цельнозерновой хлеб и ломтик обезжиренного сыра.
• Яйцо, приготовленное всмятку.
• Кофе без добавления сахара.

Перекус — яблоко, которое нужно употребить вместе с кожурой. Также во время перекуса советуем сделать себе яблочную маску для лица по этому рецепту.

[direct2]
Обед

• Листья салата, авокадо, консервированный тунец (лосось), белая фасоль и креветки. Из этих продуктов надо сделать большую порцию салата.
• Картофель: 1 штуку отварить без соли и приправить смесью оливкового масла и сока лимона.

Полдник

• Зеленый чай или гранатовый сок.
• Тыквенные семечки или грецкие орешки.

Ужин

• Запеченная куриная или индюшиная грудка с добавлением специй.
• Салат из овощей (помидоры, болгарский перец, шпинат, сельдерей, огурец).

Для омоложения

Доктор рекомендует для омоложения организма насытить его антиоксидантами, которые содержатся в следующих продуктах:

• яблоки, лесные ягоды и апельсины,
• артишоки, спаржа, грецкие орехи,
• агар-агар, киноа,
• рыба (скумбрия, сардины, анчоусы).

Для оздоровления

По мнению создателя диеты, многие продукты обладают силой исцеления и могут предотвратить хронические заболевания. К таким продуктам он отнес лесные ягоды, вишню, горький шоколад, апельсины, яйца, зеленый чай и грецкие орехи.

Для достижения хорошего эффекта диета от Филиппо Онгано должна быть долгосрочной, тогда достигнутый результат будет высоким.